Uyku kalitesini artıran akşam alışkanlıkları, ertesi güne dinç ve enerjik bir başlangıç yapmanın temelini atar. Gece boyunca kesintisiz ve derin bir dinlenme evresine geçiş, gün içinde gösterdiğimiz performansı doğrudan etkiler. Çoğu insan, yoğun geçen bir günün ardından yatağa girdiğinde hemen uykuya dalamamaktan veya gece sık sık uyanmaktan şikayet eder. Bu durumun ardında yatan nedenler arasında, …
