Kadına dair her şey evlilik, organizasyon, yemek,
Sabah yürüyüşü, güne başlamanın en doğal ve faydalı yollarından biridir. Alarmın çalmasıyla başlayan koşturmacanın öncesinde kendinize ayıracağınız kısa bir zaman dilimi, günün geri kalanının kalitesini bütünüyle değiştirebilir. Motorlu taşıtların gürültüsü henüz başlamamışken, temiz havayı içinize çekerek atacağınız adımlar, hem bedensel hem de zihinsel bir uyanışı beraberinde getirir. Bu eylem, karmaşık ekipmanlar ya da özel bir …
Menstrual dönemde ağrıyı azaltan doğal yöntemler, birçok kadının her ay başvurduğu destekleyici uygulamalardır. Adet döngüsü, kadın bedeninin doğal bir parçasıdır. Bu döngünün bir evresi olan regl kanaması, bazı kadınlar için oldukça sancılı geçebilir. Tıpta dismenore olarak adlandırılan bu durum, kramp tarzında, bele vuran ve bacaklara yayılan sızılarla kendini belli eder. Rahimdeki kasılmaların yol açtığı bu …
Kadın sağlığında probiyotiklerin önemi, bedensel dengeyi ve genel iyilik halini doğrudan etkileyen bir konudur. Vücudumuzda bizimle birlikte yaşayan milyarlarca mikroorganizma bulunur. Bu mikroorganizmalar topluluğuna mikrobiyota denir. Mikrobiyotanın dengesi, sindirimden bağışıklığa, hatta ruh haline kadar pek çok bedensel işlevi yönetir. Bu denge içerisinde yer alan dost bakteriler, yani probiyotikler, kadınların yaşamlarının her evresinde onlara özgü bedensel …
Soğuk algınlığına karşı doğal korunma yöntemleri, mevsim geçişlerinde ve kış aylarında pek çok kişinin başvurduğu bir kalkan görevi görür. Vücudun savunma mekanizmasını zinde tutarak hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmek mümkündür. Havaların serinlemesiyle birlikte kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmesi, virüslerin yayılımını kolaylaştırır. Bu dönemde vücut direncini yüksek tutmak, hastalıklardan uzak bir kış geçirmek adına …
Sindirimi rahatlatan bitki çayları, pek çok kişinin yaşadığı hazımsızlık, şişkinlik ve gaz gibi can sıkıcı durumlara karşı doğanın sunduğu nazik yardımcılardır. Modern yaşamın getirdiği stresli tempo ve beslenme alışkanlıklarındaki değişimler, sindirim sistemini doğrudan etkileyebiliyor. Mide ve bağırsaklarda hissedilen rahatsızlık hissi, günün kalitesini düşürebilir. Neyse ki, mutfağımızda bulunan bazı bitkilerle hazırlanan sıcak içecekler, bu tür şikayetlerin …
Kadınlarda demir eksikliği belirtileri, çoğu zaman günlük hayatın yoğun temposu içinde gözden kaçırılabilen, fakat vücudun genel işleyişi üzerinde derin izler bırakan bir durumun habercisidir. Vücudumuzdaki her bir hücrenin oksijene ihtiyacı vardır ve bu hayati molekülü taşıma görevi kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobin proteinine aittir. Hemoglobinin yapı taşı ise demir mineralidir. Vücut yeterli demire sahip olmadığında, yeterli …
Uyku kalitesini artıran akşam alışkanlıkları, ertesi güne dinç ve enerjik bir başlangıç yapmanın temelini atar. Gece boyunca kesintisiz ve derin bir dinlenme evresine geçiş, gün içinde gösterdiğimiz performansı doğrudan etkiler. Çoğu insan, yoğun geçen bir günün ardından yatağa girdiğinde hemen uykuya dalamamaktan veya gece sık sık uyanmaktan şikayet eder. Bu durumun ardında yatan nedenler arasında, …
Düzgün duruş için egzersizler, modern yaşamın getirdiği bedensel zorluklara karşı bir kalkan görevi görür. Gün boyu masa başında oturmak, sürekli akıllı telefon ekranına eğilmek, bedenin doğal hizalamasını bozarak kişiyi farkında olmadan kötü bir postüre iter. Bu durum, yalnızca estetik bir kaygıdan ibaret kalmaz; zamanla kronikleşen sırt, boyun ve omuz ağrılarına, yorgunluğa ve hatta iç organların …
Günlük kahve keyfi, pek çoğumuz için güne başlarken veya günün yorgunluğunu atarken sığındığımız bir alışkanlıktır. Her gün içilen o bir fincan kahvenin verdiği mutluluk ve enerji yeri doldurulamaz. Sabahları bizi kendimize getiren, öğleden sonraları ise küçük bir mola verip dinlenmemize eşlik eden bu içecek, rutinlerimizin ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Kimi zaman sade, kimi zaman …
Annelik bazen bir tebessüm, bazen bir endişe, bazen de içinden çıkamadığın binlerce soruyla dolu bir yolculuk. Her annenin ve bebeğin hikayesi farklı ama ortak bir şey var: paylaşma isteği. İşte annebilir.com, tam da bu duygudan doğdu. Annebilir; annelerin anne adaylarının, ebeveynlerin ve bir bebeğin bakımından sorumlu olan herkesin hayatına dokunan sıcak, güvenilir ve samimi bir …