Herkese merhaba,
Baharı hissetmeye başladığımız şu günlerde yaza hazırlık yapmak gerek diye düşünüyorum. Evlerimize bahar temizliği yapıyoruz da neden kendimize iç temizliği yapmayalım?
Tamam tamam sakin olun, detox sularından, chia tohumlarından bahsetmeyeceğim. Tamamen doğal, halk usulü ben neler yapıyorum ondan bahsedeceğim. Evde nasıl spor yapılır ve selülitlerden nasıl kurtuluruz ile kapanışı yapacağım efendim :)
Evde Pilates mi?
Evet, evde de pilates olur.. En güzeli açık havada yürümektir. Ama İstanbul’da ve dahi oturduğum semtte yürüyüş yapacak yer bulamadığımdan evde pilates yapmayı tercih ediyorum. Mümkünse pilates yaptığım ortamı 1 saat kadar havalandırıyorum. İçeriye ne kadar oksijen girerse kârdır. Sonra başlıyorum Ebru Şallı ile pilatese. Bence kendisi müthiş bir pilates eğitmeni. DVD’leri var, onunla birlikte yapabilirsiniz. Başlangıç seviyesinde iseniz 1. ve 2. DVD’lerini yapmanızı öneririm. Ben 3K (kol, karın, kalça) ile devam ediyorum. 1 saatin sonunda inanılmaz esnek oluyorsunuz!
(Seç, beğen, al! :) )
Yapmanız gerekenler çok basit aslında. 1 Pilates topu ve 1 Lastik (esneme hareketleri için). Ebru Şallı’nın DVD’lerinden de edinirseniz oldu bu iş. Eğer o da yoksa, youtube’da Ebru Şallı ile pilates videoları dolu. Onlardan biri ile başlayabilirsiniz. Önemli olan başlamak.
Yalnız, pilatesten 1 saat önce hafif bir kahvaltı yapmanız gerekiyor. Sonra da hareket ettiğiniz için inanılmaz acıkıyorsunuz o yüzden de protein zengini yiyecekler yemelisiniz. Ben bazen pilatesten önce biraz gevrek yiyorum. Sonrasında da ya omlet ya da krep ve peynirle birlikte güzel bir kahvaltı yapıyorum. Hem protein ihtiyacımı da karşılamış oluyorum. Haftada 3 kez pilates yapmak inanılmaz esneklik kazandırıyor.
Ve günlük tutun. Her gün, hangi saatte pilates yaptığınızı bir yere not edin. Böylece daha düzenli olursunuz.
Selülitlerden Kurtulmak?
Hemen hemen her hanım kişisinin derdi artık selülitler. Nedeni de hareketsiz yaşamımız. Zayıf ya da kilolu olun farketmiyor. Herkeste olabiliyor.
Kolayı var efendim. Spor yaparken sürüyorsunuz OzonLabs’ı bacaklarınıza, terledikçe o teninize işliyor. Zaten selülit bir kan dolaşım bozukluğu problemi. Hareket ettiğinizde kendiliğinden azalıyor. Biraz hamur işini, şekerli, unlu şeyleri de azaltırsanız. Üstüne bir de OzonLabs kullandığınızda ne selülit kalır ne bir şey. Demedi demeyin sonra, üzülürüm :)
OzonLabs’ın daha önce sivilcelere ve cilt sorunlarına iyi geldiğini yazmıştım. Sadece sivilcelere değil, bu şekilde sorunlu bölgelere de iyi geliyormuş. Ne varsa doğalında var zaten :)
Son olarak, yediklerimize, içtiklerimize dikkat ederek, bahardan yaza geçiş döneminde daha sağlıklı olabiliriz. Günde 2 litre su içmeyi ihmal etmeyelim. İşleyen demir ışıldar, unutmayalım ;)
Ufak bir dip not: Ben bunları kilo vermek için yapmıyorum, sağlıklı ve zinde kalmak için yapıyorum. Kilo verme önerisi olarak almayınız ;)
Hepimize sağlıklı bir bahar ve sonrasında yaz diliyorum :)
Beni sosyal medyada takip etmek için;
Twitter | Instagram | Facebook
10 Comments
bir dönem pilates yaptım ve cidden çok faydasını gördüm, zayıflama gibi bir derdim yoktu o zaman ama dikleştim ve herkes boyun mu uzadı senin diye sorar oldu, sırt ağrılarıma da çok iyi geldi sonra bıraktım tabii ama birkaç kere ebru şallıyla denesem de yapamadım sinir oluyorum kadına, videolarını hiç sevmedim. :)
ayrıca iki litre su mu?
ah keşke!
iki bardak içtim mi oo diyorum bugün çok içtim.
Senin şu fotoğrafların beni benden alıyor :) Sırf bu güzel fotoğraları görünce insan heveslenir spora başlar :)
Bir dönem ben de pilates yapıyordum, gerçekten çok yararını gördüm. Yine başlamam lazım; hem kilo hem sağlık için ama niyeyse bir türlü başlayamadım. Yazı heveslendirdi; teşekkürler sevgiler <3
Pilates benim de favorim.
Ozon Labs kullanımı kulağa çok hoş geliyor.İlk fırsatta bir araştırayım bunu…
eskiden çok güzel yapardım ama artık hiç canım istemiyor :-((
bir dönem bende evde pilates yapıyordum. Daha sonra spor salonuna gittim fitness için ama ondan da sıkıldım diyebiliriz :) Şimdi yeni bir site keşfettim. Yeni açılmış sanırım. Fit in Class diye. Sadece grup derslerine katılım sağlanıyor. Her gün farklı bir aktiviteye istediğin spor salonunda giriyorsun. Fikir hoşuma gitti ama bilgisi olan var mı merak da ediyorum :))
bu ozon kremiyle ilgili daha fazla bilgi alabilsek çok süper olur aslında :)
idil hanım, sormak istediklerinizi bana sorabilirsiniz. mail de atabilirsiniz sahika(a)kadinsanat.net adresime ;)
Selam Hilal ben Fit in classtan üyelik satın aldım ve baya da memnun kaldım. Çünkü istediğim grup dersine istediğim kadar ve istediğim salonda girebilmek bayağı keyifli. Sosyal olamamaktan yakınıyordum ama yeni insanlar tanımak da çok hoş. Tavsiye ederim.